La psychologie de la performance athlétique : quest-ce qui motive les champions ?

La psychologie de la performance athlétique : quest-ce qui motive les champions ?

• 4 % des hommes et 6 % des femmes, une carence avec un taux inférieur à 10 ng/ml. On qualifie la testostérone d’hormone de la virilité masculine mais il faut savoir que les femmes en produisent aussi en plus petite quantité. La testostérone, sécrétée en plus grande quantité au cours de l’effort, ne participe pas à la dégradation des molécules destinée à fournir de l’énergie, mais à la construction de protéines qui vont à leur tour construire les muscles. Les séances cardio de type Cardio HIIT (Article) et Cross Training (Article) permettent de produire le plus d’endorphines. Serviettes hygiéniques, tampons, culottes menstruelles, coupes menstruelles… Une préado ou une ado peut se sentir totalement perdue face à tout cela.

Il faut prendre en compte la possible automédication de compléments alimentaires à base d’iode ou de produits pour stimuler la production hormonale thyroïdienne. Le mieux est de laisser le système récupérer, d’autant que ces modifications n’ont aucune répercussion clinique. La période de récupération de retour à la normale du système thyroïdien ne survient qu’après la baisse du taux du cortisol plasmatique.

Lorsque tu fais une activité physique, tu déclenches à l’intérieur de ton corps une foule de réactions biologiques et chimiques. Dès les premières minutes d’effort, ton cerveau va sécréter plusieurs hormones qui vont se diffuser partout dans ton organisme. Que vous soyez une sportive aguerrie ou un débutant, l’exercice physique a toujours des effets positifs sur le corps et l’esprit et procure en prime un sentiment de bonheur. Quand nous bougeons ou faisons du sport, notre cerveau libère des substances chimiques qui facilitent la transmission des signaux entre les cellules nerveuses.

La noradrénaline, elle, augmente ta pression artérielle et redirige le sang vers tes muscles. C’est grâce à elles que tu te sens si alerte et prêt à en découdre au début d’une séance. L’endorphine est une hormone produite par le cerveau qui procure du plaisir, réduit la douleur et améliore l’humeur. Lorsque le taux d’endorphine dans l’organisme est élevé, cela aide le corps à se sentir moins fatigué. Elle a le pouvoir de faire disparaître les sensations et les émotions négatives et offre un sentiment de plénitude. L’endorphine (ou endomorphine) est une substance naturellement produite par le système nerveux central, et plus précisément le cerveau. Elle a été découverte en 1975 par deux chercheurs de l’Université d’Aberdeen en Écosse, John Hughes et Hans Kosterlitz.

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, ce n’est pas une mauvaise chose ! Il aide à mobiliser les réserves d’énergie de notre corps pour faire face à l’effort. Le taux d’endorphine produit dépend de la durée et de l’intensité de l’exercice. Les études scientifiques menées sur le sujet estiment qu’un entraînement de musculation ou une séance de running permettent de multiplier par 5 la quantité d’endorphines produite. Cependant, il est indispensable de fournir un effort important pour aider le cerveau à libérer de l’endorphine. Une activité musculaire sollicitant 70 % de votre fréquence cardiaque maximale durant 30 à 45 minutes devrait être suffisante. Ce sentiment d’euphorie conduit de nombreux sportifs à devenir dépendants de l’activité physique.

Les contraceptifs hormonaux sont un sujet délicat, car par nature, et comme l’indique leur nom, ils agissent en modifiant les taux d’hormones naturels. Nous allons tenter de décrypter pour vous cette QJP passionnante, dans l’espoir de vous aider à comprendre les liens entre contraception hormonale et sport. Bienvenue dans la rubrique Questions Jamais Posées, où nous répondons aux questions que vous n’avez jamais osé poser sur la façon d’adapter ses entraînements en fonction de son cycle menstruel. Même dans l’hypothèse où cette athlète présenterait des caractéristiques chromosomiques ou sexuées atypiques, son parcours, ses performances, et les valeurs qu’elle incarne illustrent la force et l’exigence requises pour devenir championne olympique. Plutôt que de focaliser sur des débats autour de prétendus avantages, il convient de reconnaître que le sport de haut niveau recherche toujours l’exceptionnalité, et cela, dans toutes les hommes trans peuvent-ils développer une prostate catégories. Devenir champion exige bien plus que du talent physique, c’est une quête où l’esprit joue un rôle prédominant.

Cesser de porter atteinte à l’intimité de ces athlètes devient une nécessité, tout comme éviter de recentrer les débats, à l’instar de nombreux acteurs politiques, scientifiques et médiatiques, sur des polémiques peu constructives. Replacer une approche respectueuse et humaine au cœur de ces discussions apparaît comme une priorité, car des vies humaines sont directement concernées. Il importe également de remettre en question l’attention disproportionnée accordée à ces sujets, notamment lorsque le sport des femmes est associé à des sportives dont l’appartenance au sexe féminin est contestée. L’affaire d’Imane Khelif cet été illustre parfaitement les dynamiques abordées dans cet entretien. Elles ont souvent grandi dans l’identité de genre choisie par leurs parents avec ou sans l’avis de médecins.

Que tu choisisse de lui rentrer dedans pour jouer le ballon, ou que tu décides de t’enfuir en courant, ton corps va avoir besoin d’une grande quantité d’énergie rapidement pour faire l’un ou l’autre. Elle te donne la puissance nécessaire pour réagir à cette situation de stress pour ton corps. Plus l’effort dure dans le temps, plus la sécrétion d’endorphine augmente, c’est pourquoi des sports cardio tels que la course à pied, le vélo, la natation, les balades ou autres activités d’endurance favorisent d’autant plus la sécrétion d’endorphines. Aussi appelée molécule du plaisir, la dopamine joue un rôle essentiel dans le système cérébral de la récompense. Lorsqu’un déséquilibre survient dans une ou plusieurs de ces hormones, les répercussions peuvent se manifester par une prise de poids, des troubles de l’humeur, des insomnies ou encore des maladies métaboliques. La pratique sportive, en favorisant une sécrétion hormonale équilibrée, aide à prévenir ou à réduire ces troubles.

L’activité physique, notamment lorsqu’elle est pratiquée en journée, améliore la sécrétion de mélatonine, facilitant ainsi l’endormissement et prolongeant les phases de sommeil profond. Le rôle de l’insuline est fondamental pour transformer le glucose en énergie. Chez les personnes atteintes de diabète ou présentant une résistance à l’insuline, l’exercice physique agit comme un puissant régulateur. En augmentant la sensibilité des cellules à l’insuline, le sport aide à maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables, réduisant ainsi les risques de complications. Et c’est une raison de plus de faire du sport régulièrement car une activité physique régulière augmente le taux de dopamine, ce qui permet d’éviter de trop manger et de grossir. Le risque est de retarder la récupération avec la possibilité de déclencher en raison du déséquilibre une véritable pathologie thyroïdienne à terme.